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La Técnica de la señal de stop

Hola,

Hoy me gustaría compartir con ustedes una de mis técnicas favoritas para luchar contra el estrés y la negatividad. Aprendí esta técnica hace ya muchos años de uno de mis mentores, Mark Cunningham, y han encontrado que es una valiosa herramienta para cambiar los patrones de pensamiento negativos. Puede utilizar este sencillo ejercicio para entrenarse para convertirse en una más positiva (y feliz) persona.

Antes de que me enseñe a usted, déjeme decir esto ... si sólo lo utilizan una o dos veces, no tendrá mucho efecto. Si desea ver los cambios poderosos y permanentes en la forma en que usted piensa y siente, entonces debe utilizar tanto como sea posible. Considere la posibilidad de que parte de su estrategia a largo plazo para el bienestar mental.

Una cosa más ... es definitivamente una extraña poco. Yo voy a estar pidiendo que hacer que las imágenes de su mente, mientras físicamente llegar delante de ti a hacer tonterías con las manos. Es extraño, lo sé, pero sólo tiene que ir con él. Esta técnica poco raro puede cambiar su vida.

Así que aquí están los pasos de la técnica Stop Sign:

1. Cada vez que usted se encuentra morada en una experiencia negativa percibida, comienzan a prestar atención a la escena en su mente. Imagínese que usted está viendo una película que se puede congelar y usar la "pausa" en su mando a distancia. Después de haber congelado la imagen, visualizar en su mente una señal de stop a aparecer delante de él.
2. Ahora llegan con las manos físicas y subir el brillo de la imagen (imagino que es un botón de debajo de la pantalla mental que se puede manipular con la mano) hasta que los blancos en su totalidad y no queda nada de la imagen original.
3. Coloque un marco dorado alrededor de la imagen (basta con imaginar que se está apareciendo por la pantalla en blanco, blanco).
4. Escriba con un marcador de oro la lección que aprendió del incidente (puede que tenga que estirarse para llegar a una lección positiva, pero siempre hay algo positivo que se puede aprender de cada experiencia de Burning es decir, la mano en el fuego le ha enseñado a ser más cuidado al usar el horno).
5. Físicamente llegar con las dos manos, agarra el marco de la imagen y colocarla (junto con su contenido) detrás de la cabeza. Imagínese que usted puede escuchar su pronunciación ser clavado en su lugar detrás de usted.
6. Coloque una nueva escena en el lugar original (en frente de ti) que te hace sentir bien cuando se piensa en él (se relaja en la playa, etc.) Mira la escena durante unos 10 segundos y asegúrese de sentir los buenos sentimientos que se derivan.

Este simple ejercicio está diseñado el tren de su cerebro en el tiempo para buscar siempre el lado bueno de cada situación y dejar ir fácilmente de los sentimientos negativos y el pensamiento derrotista. Sí, es muy tonto, pero funciona si usted constantemente aplicarla a sus propios patrones de pensamiento negativo. Ve a jugar un rato con él y me dejó saber lo que piensas.

Te deseo un feliz fin de semana y libre de estrés.

-Jay

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