Jay Cataldo Life Coaching Blog

Stop märk Tehnika

Hey there,

Täna ma tahan jagada teiega üks mu lemmik tehnikat võitleb stressi ja negatiivsuse. Õppisin seda tehnikat aastaid tagasi üks mu mentorid, Mark Cunningham, ja leidsin, et see on hindamatu vahend muutuvate negatiivne mõtlemine mustrid. Võite kasutada seda lihtne kasutada, et koolitada ennast, et saada rohkem positiivseid (ja õnnelik) inimene.

Enne kui ma õpetan seda sulle, lubage mul öelda ... kui sa seda kasutada kord või kaks, siis ei ole palju mõju. Kui soovite näha võimas, püsivatest muudatustest nii, et sa mõelda ja tunda, siis tuleb seda kasutada nii palju kui võimalik. Seda osa oma pikaajalise strateegia vaimset heaolu.

Üks asi veel ... see on kindlasti veidi imelik. Ma lähen küsida saate teha pilte oma meelt kuigi füüsiliselt jõuda ees, et sa rumal asju käega. Imelik, ma tean, aga lihtsalt minna sellega. See imelik vähe tehnikat saab muuta oma elu.

Nii et siin on sammud stop märk Tehnika:

1. Igakord kui leiad end elamu üle tajutava negatiivne kogemus, hakkavad pöörama tähelepanu stseen oma vaimusilmas. Kujutle, et oled filmi, mida saab külmutada lööb "pause" nuppu kaugjuhtimispuldil. Kui olete külmutatud pilti, visualiseerida oma vaimusilmas stop märk avanemise ees.
2. Nüüd jõuda oma füüsilise käed ja keerake heledus pildil (näide on olemas nupp all vaimne ekraan, mida saab manipuleerida käega), kuni see valged täielikult välja ja ei ole lahkunud originaal pilt.
3. Aseta kuldne raam ümber pildi (vaid ette kujutada, mis ilmub umbes tühi valge ekraan).
4. Kirjutage kuldne marker õppetund sa õppinud vahejuhtumi (te võib-olla venitada ennast tulla positiivne õppetund, kuid alati on midagi positiivset tuleb õppida iga kogemus ehk Burning käed pliit on õpetanud rohkem ettevaatlik, kui kasutate ahju).
5. Füüsiliselt jõuda mõlema käega, ostke raam ja pane see (koos sisuga) taha oma peaga. Kujutle, et sa ei kuule ta on naelutatud kohale taha.
6. Asetage uus stseen originaal kohapeal (teie ees), mis paneb sind ennast hästi tundma, kui sa arvad (lõõgastav rannas jne). Vaata sündmuskohal umbes 10 sekundit ja kindlasti tunda häid tundeid, et tulemus.

See lihtne harjutus on mõeldud rongi aju aja jooksul alati otsima hõbedane vooder igas olukorras ja lihtsalt lahti lasta negatiivseid tundeid ja allaandja mõtlemist. Jah, see on uskumatult rumal, kuid see töötab, kui sa järjepidevalt rakendada seda oma negatiivse mõtlemise mustrid. Mine mängida seda ja andke teada mida sa arvad.

Soovides õnnelikku ja stressivaba nädalalõpp.

-Jay

Seotud ametikohta:

1. Q & A: Mul oli reedetud!
2. Emotsionaalne kontroll 101 (osa 1)
3. Uusaasta Win või uusaasta ebaõnnestub?