Život Jay Cataldo treniranju Blog

Stop znak Tehnika

Hej tamo,

Danas bih želio podijeliti s vama jedan od mojih omiljenih tehnika za bore stres i negativnosti. Naučio sam ovu tehniku ​​prije mnogo godina iz jednog od mojih mentora, Mark Cunningham, te su otkrili da je to neprocjenjiv alat za mijenjanje negativnih obrazaca razmišljanja. Možete koristiti ove jednostavne vježbe za sebe osposobiti da postanu pozitivniji (i sretni) osoba.

Prije nego što sam ga naučiti da vas, dopustite mi da kažem ovo ... ako samo koristiti ga jednom ili dva puta, to neće imati mnogo učinka. Ako želite vidjeti moćne, trajne promjene u načinu na koji mislite i osjećate onda morate ga koristiti koliko god je moguće. Razmislite bude dio vaše dugoročne strategije za mentalno blagostanje.

Još jedna stvar ... to je definitivno nešto čudno. Ću se od vas tražiti da čine slike svoje mišljenje dok je fizički dopire ispred vas učiniti gluposti sa svojim rukama. Čudno, znam, ali samo ići s njim. Ovo malo čudno tehnika može promijeniti vaš život.

Dakle ovdje su koraci za znak stop Tehnika:

1. Svaki put kada se naći stan preko uočljivoj negativnog iskustva, početi da obratite pozornost na sceni u vašem umu oka. Zamislite da gledate film koji možete zamrznuti pritiskom na tipku "PAUSE" na daljinskom upravljaču. Nakon što ste zamrznuti sliku, predočiti u svom umu oka znak stop iskakanje gore ispred njega.
2. Sada doprijeti sa svojim fizičkim ruke i pojačajte osvjetljenja na slici (zamislite postoji gumb ispod mentalnom ekranu koje možete manipulirati ruci) sve dok se ne izbjeljuje potpuno i ne postoji ništa lijevo od izvorne slike.
3. Postavite zlatni okvir oko slike (samo zamislite da se pojavljuje oko prazan, bijeli ekran).
4. Napišite u zlatnom marker lekciju ste naučili od incidenta (možda ćete morati da se protežu doći do pozitivnog sat, ali tamo je uvijek nešto pozitivno može naučiti iz svakog iskustva, tj. Burning ruku na peći vas je učio da se više oprezni kada koristite pećnicu).
5. Fizički doprijeti s obje ruke, zgrabite okvir za sliku i stavite ga (zajedno sa svojim sadržajem) iza glave. Zamislite da možete čuti što se prikovan na svoje mjesto iza vas.
6. Postavite novu scenu u izvornoj licu mjesta (ispred sebe) čini da se osjećate dobro kada razmišljam o tome (opuštanje na plaži, itd). Pogledajte scenu za oko 10 sekundi i biti sigurni da se osjećaju dobar osjećaj da je rezultat.

Ova jednostavna vježba je dizajniran vlak tvoj mozak tijekom vremena uvijek tražiti srebro podstava u svakoj situaciji i jednostavno pustiti negativnih osjećaja i pobijeđen razmišljanja. Da, to je nevjerojatno glupo, ali to radi ako se dosljedno primijeniti ga na svoje negativnih misaonih obrazaca. Idi poigrati s njim i pustiti mene znati što mislite.

Želim vam sretan i bez stresa vikend.

-Jay

Povezani postovi:

1. Q & A: Ja sam bio predan!
2. Emocionalna kontrola 101 (1. dio)
3. Novogodišnji pobijediti ili novogodišnji uspjeti?