ジェイCataldoのライフコーチングのブログ

一時停止の標識法

そこにねえ、

今日はあなたと一緒にストレスや否定性を戦うための私のお気に入りの技法のいずれかを共有したいと思います。 私は私のメンターの一人マーク·カニンガムから何年も前にこのテクニックを学び、それが否定的な思考パターンを変更するための貴重なツールであることが判明しています。 あなたはもっと肯定的な（そして、幸せな）人になるために自分自身を訓練するために、この単純な運動をすることができます。

私はあなたにそれを教える前に、私はこれを言わせて...あなただけの一度か二度それを使用する場合、それははるかに効果がありません。 あなたが考え、感じているように、強力な、恒久的な変更を見たいならば、あなたは可能な限りそれを使用する必要があります。 それは幸福の精神のためのあなたの長期戦略の一部を検討してください。

もう一つは...それは間違いなく少し奇妙なことだ。 私は物理的にあなたの手で愚かな事をするあなたの目の前で手を差し伸べながら、イメージをあなたの心を作るためにあなたを求めてするつもりだ。 それで行くだけ奇妙な、私は知っているが、。 この奇妙な小さな技術があなたの人生を変更することができます。

ので、ここで一時停止の標識法の手順は、次のとおりです。

1. いつでもあなたは認識の負の経験を自分の住居を見つけ、あなたの心の目でシーンに注意を払うように開始します。 あなたがあなたのリモコンの "一時停止"ボタンを押すことでフリーズすることができ、映画を見ていると想像してください。 あなたは絵を凍結した後、あなたの心の目の前にポップアップ一時停止の標識で可視化することができます。
2. 今すぐあなたの物理的な手を差し伸べると、画像の輝度を上げる（あなたの手で操作することができる精神的な画面の下にノブがある想像してください）​​、それが白人より完全になるまで、元の画像の左は何もありません。
3. 画像周りに金色のフレーム（空白、白い画面の周りに現れているされていることだけを想像して）を配置します。
4. 金色のマーカーでは、インシデント（あなたが肯定的なレッスンを思い付くことを自分自身をストレッチしなければならないかもしれませんが、ストーブに手を焼くすべての経験、すなわちから学んだことに肯定的な何かがもっとあることを教えてきたが常にあるから学んだ教訓を書くオーブンを使用している場合）注意してください。
5. 物理的に、両手で手を差し伸べる額縁をつかむと、あなたの頭の後ろに（その内容と一緒に）置きます。 あなたは、それがあなたの背後にある場所に釘付けされて聞くことができることを想像してください。
6. あなたはそれ（ビーチでリラックス、など）を考えるときに良い感じさせるオリジナルのスポット（あなたの前に）に新しいシーンを配置します。 約10秒のシーンを見て、いい気持ち、その結果を感じるようにしてください。

この単純な運動は、常にどんな状況でも銀の裏地を探すために、容易に否定的な感情と敗北主義的思考を手放すために時間をかけて列車あなたの脳に設計されています。 はい、それは信じられないほど愚かだが、あなたが一貫して否定的な思考パターンに適用する場合には動作します。 それで遊んで行くと私はあなたがどう思うか教えてください。

幸せとストレスフリーな週末を希望する。

ジェイ

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