Jay Cataldo Life coaching Dienoraštis

Stotelė Ženklas Technika

Ei ten,

Šiandien norėčiau pasidalinti su jumis vienu iš mano mėgstamiausių metodų kovoja stresą ir neigiamybę,. Aš sužinojau šią techniką prieš daugelį metų iš vienos iš mano mentorių Mark Cunningham, ir buvo nustatyta, kad ji būtų neįkainojama priemonė, skirta pakeisti neigiamą mąstymo modelius. Galite naudoti šį paprastą pratimą mokyti save, tapti labiau teigiamas (ir laiminga) asmuo.

Prieš mokau jį jums, leiskite man pasakyti ... jei jūs tiesiog naudoti ją vieną ar du kartus, jis neturi daug galios. Jei norite matyti galingų nuolatinių pokyčių taip, kad jūs galvojate ir jaučiate, tuomet turite naudoti jį kiek įmanoma. Mano, kad dalis jūsų ilgalaikės strategijos psichinę gerovę.

Dar vienas dalykas ... tai tikrai keistoka. Aš tavęs klausiu, kad vaizdus savo mintis, o fiziškai pasiekti priešais jus daryti kvailus dalykus savo rankomis. Keista, aš žinau, bet tiesiog eiti su juo. Šis keistai mažai technika gali pakeisti savo gyvenimą.

Taigi čia yra "Stop" ženklas technika etapai:

1. Bet kuriuo metu galite rasti sau būstą per pastebėtą neigiamą patirtį, pradeda atkreipti dėmesį į sceną klausytojo dvasinei akiai. Įsivaizduokite, kad jūs žiūrite filmą, galite užšaldyti pataikyti "pause" mygtuką ant nuotolinio valdymo pulto. Po to, kai sušaldyti nuotrauką, vizualizuoti savo mintyse "Stop" ženklas Popping priešais jį.
2. Dabar pasiekti su savo fizinėmis rankas ir riesti ant paveikslėlio ryškumą (įsivaizduokite, kad jūs galite manipuliuoti ranka yra po psichikos ekrano, rankenėlė), kol ji baltymai visiškai ir nėra nieko originalaus paveikslo kairėje.
3. Vieta auksinį rėmelį paveikslėlyje (tik įsivaizduoti, kad yra aplink tuščiame baltame ekrane pasirodo).
4. Rašyti aukso žymeklį pamoką išmoko iš incidento gali tekti ruožas sau sugalvoti su teigiamu pamokoje, bet visada yra kažkas teigiamo, kad galima pasimokyti iš kiekvieno patirtis, ty Burning ranką ant viryklės išmokė jus labiau atsargūs, naudodami orkaitę).
5. Fiziškai pasiekti abiem rankomis, patraukti paveikslėlio rėmelį ir įdėkite jį kartu su jo turinį) už galvos. Įsivaizduokite, kad jūs galite išgirsti, buvo prikaltas vietoje už jus.
6. Įdėkite naują sceną originalaus vietoje priešais jus), kuri leidžia jaustis gerai, kai jūs manote apie tai atsipalaiduoti į paplūdimį ir tt). Žiūrėti sceną apie 10 sekundžių ir tikrai jausti gerus jausmus, kad rezultatas.

Šis paprastas pratimas yra skirtas treniruoti savo smegenis laikui bėgant visada ieškoti sidabro pamušalas kiekvienoje situacijoje ir lengvai paleisti neigiamų jausmų ir Defetysta mąstymo. Taip, tai neįtikėtinai kvailas, bet jis veikia, jei nuosekliai taikyti jį į savo neigiamų minties modeliams. Eiti pažaisti su juo ir leiskite man žinoti ką tu galvoji.

Palinkėti jums laiminga ir be streso savaitgalį.

-Jay

Susijusios naujienos:

1. Q & A: Man buvo išduotas!
2. Emocinis Valdymo 101 (1 dalis)
3. Naujųjų metų Win ar Naujųjų metų Fail?