Життя Джея Катальдо Коучинг блог

Зупинити Техніка Вхід

Гей, там,

Сьогодні я хотів би поділитися з вами одним з моїх улюблених методів боротьби стресу і негативу. Я дізнався цю техніку багато років тому від одного з моїх наставників, Марк Каннінгем, і прийшли до висновку, що це буде безцінним інструментом для зміни негативних моделей мислення. Ви можете використовувати це проста вправа, щоб тренуватися, щоб стати більш позитивною (і щасливий) осіб.

Перед тим, як навчити цьому вас, дозвольте мені сказати, що це ... якщо ви будете використовувати один або два рази, це не буде мати великого ефекту. Якщо ви хочете побачити потужний, постійних змін у тому, як ви думаєте, то ви повинні використовувати його як можна більше. Вважайте, що це частина вашої довгострокової стратегії для психічного благополуччя.

І ще одне ... це, безумовно, трохи дивно. Я хочу запитати вас, щоб зробити зображення вашого розуму в той час як фізично охоплення перед вами робити дурні речі своїми руками. Дивно, я знаю, але просто йти з ним. Ця дивна маленька техніка може змінити ваше життя.

Так ось кроки Stop Техніка знак Зодіаку:

1. Будь-коли ви опинитеся на житло передбачуваного негативного досвіду починають звертати увагу на сцену в своїй уяві. Уявіть, що ви дивитеся фільм, який ви можете заморозити, натиснувши "пауза" на пульті дистанційного керування. Після того як ви заморозили картину, уявіть, у вашій уяві знак зупинки з'являються перед ним.
2. Тепер вийти з фізичного руки і підняти яскравість на картинці (уявіть є кнопка під екраном психічного, що ви можете маніпулювати рукою) до білого повністю і нічого не залишилося від вихідного зображення.
3. Помістіть золоту рамку навколо зображення (тільки уявіть собі, яка з'являється навколо порожній білий екран).
4. Написати в золотий маркер уроці ви дізналися з інциденту (можливо, вам доведеться розтягнути собі придумати позитивний урок, але завжди є щось позитивне можна отримати з кожного досвіду, тобто горіння руки на печі навчив вас бути більш обережні при використанні печі).
5. Фізично протягнути руку обома руками, візьміть рамку і помістити його (разом з його вмістом) за голову. Уявіть, що ви можете почути його, прибивши на місці позаду вас.
6. Встановіть нову сцену в оригінальному місці (перед вами), що змушує вас почувати себе добре, коли ви думаєте про це (відпочинок на пляжі і т.д.). Дивитися сцені протягом 10 секунд і обов'язково відчувати добрі почуття, які приводять.

Це проста вправа розроблено поїзд ваш мозок протягом довгого часу, щоб завжди шукати срібні накладки в будь-якій ситуації і легко відпустити негативні почуття і пораженські думки. Так, це неймовірно безглуздо, але це працює, якщо ви постійно використовувати її для своїх негативних думок. Перейти пограти з ним і дайте мені знати, що ви думаєте.

Бажаю вам щасливої ​​і вільної від стресів уїк-енд.

-Jay

Схожі повідомлення:

1. Q & A: Я був відданий!
2. Емоційна управління 101 (частина 1)
3. Новорічний Win або Збій Новий рік?