Jay Cataldo Life Koučování Blog

Stopka Technika

Ahoj,

Dnes bych se chtěl s vámi podělit o jeden z mých nejoblíbenějších technik bojovat stres a negativitu. Naučil jsem se tuto techniku ​​už před mnoha lety od jednoho z mých poradců, Mark Cunningham, a zjistili, že je neocenitelný nástroj pro změnu myšlení negativní vzory. Můžete použít tento jednoduchý cvičení trénovat sami, aby se více pozitivní (a rádi) osoba.

Než jsem se učit na vás, dovolte mi říct ... pokud si stačí použít jen jednou nebo dvakrát, bude to mít hodně účinku. Pokud chcete vidět silné, trvalé změny ve způsobu, který si myslí a cítí pak musíte použít co nejvíce. Považují to za část své dlouhodobé strategie pro duševní pohodu.

Ještě jedna věc ... je to určitě trochu divné. Budu se ptát, abyste si obrázky vaši mysl a zároveň fyzicky natáhl před sebe dělat hloupé věci rukama. Divné, já vím, ale prostě jít s ním. Tento podivný malý technika může změnit váš život.

Tak tady jsou kroky stopce Technika:

1. Kdykoli se ocitnete obydlí přes vnímané negativní zkušenosti, začít dávat pozor na scéně ve vaší mysli. Představte si, že sledujete film, který můžete zmrazit a stisknout tlačítko "pause" na dálkovém ovladači. Poté, co jste zmrazit obraz, představit ve vaší mysli zastávka označení objevující se před ní.
2. Nyní oslovit se svými fyzickými rukou a zvyšte jas na obrázku (představte si, že je knoflík pod mentální obrazovky, kterou lze manipulovat s rukou), dokud se úplně bílé a tam není nic, co z původního obrazu.
3. Umístěte zlatý rámeček kolem obrázku (jen si představte, že se objevuje kolem prázdné, bílé obrazovce).
4. Napište zlatou značky lekci jste se naučili z incidentu (možná budete muset natáhnout sami přijít s pozitivním lekci, ale tam je vždy něco pozitivního, aby se naučil ze všech zkušeností, tj. Burning ruku na sporáku se naučil být více opatrní při používání trouby).
5. Fyzicky ruku oběma rukama uchopte rámeček obrázku a umístěte jej (spolu s jeho obsahem) za hlavu. Představte si, že můžete slyšet, že je přibil na své místo za sebou.
6. Umístěte novou scénu v původním místě (před vámi), díky němuž budete cítit dobře, když se nad tím zamyslíte odst. relaxaci na pláži, atd.). Podívejte se na scénu po dobu asi 10 sekund a ujistěte se, cítit dobrý pocit, že výsledek.

Toto jednoduché cvičení je navržen tak, vlak váš mozek v průběhu času tak, aby vždy na stříbrné obložení v každé situaci a snadno zbavit negativních pocitů a poraženeckých myšlení. Ano, je to neuvěřitelně hloupé, ale funguje, pokud důsledně použít pro své negativní myšlenkové vzory. Jdi hrát si s ním a dejte mi vědět, co si myslíte.

Přejeme vám šťastný a stres-volný víkend.

Jay-

Související příspěvky:

1. Q & A: Já jsem byl zrazen!
2. Emocionální Control 101 (část 1)
3. Novoroční Win či silvestrovské Fail?