The Jay Cataldo Hidup Pelatihan Blog

Teknik Berhenti Masuk

Hey there,

Hari ini saya ingin berbagi dengan Anda salah satu teknik favorit saya untuk memerangi stres dan negatif. Saya belajar teknik ini beberapa tahun yang lalu dari salah satu mentor saya, Mark Cunningham, dan telah menemukan hal yang akan menjadi alat bantu untuk mengubah pola berpikir negatif. Anda dapat menggunakan latihan sederhana untuk melatih diri untuk menjadi orang (dan senang) lebih positif.

Sebelum saya mengajarkan kepada Anda, saya katakan ini ... jika Anda hanya menggunakannya sekali atau dua kali, tidak akan memiliki banyak efek. Jika Anda ingin melihat yang kuat, perubahan permanen dalam cara Anda berpikir dan merasa maka Anda harus menggunakannya sebanyak mungkin. Anggap saja bagian dari strategi jangka panjang untuk kesejahteraan mental.

Satu hal lagi ... itu jelas aneh sedikit. Saya akan meminta Anda untuk membuat gambar pikiran Anda saat fisik menjangkau di depan Anda untuk melakukan hal-hal konyol dengan tangan Anda. Aneh, aku tahu, tapi hanya pergi dengan itu. Teknik ini sedikit aneh dapat mengubah hidup Anda.

Jadi di sini adalah langkah-langkah dari The Teknik Masuk Stop:

1. Setiap kali Anda menemukan diri Anda tinggal lebih pengalaman negatif yang dirasakan, mulai memperhatikan adegan dalam mata batin anda. Bayangkan bahwa Anda sedang menonton film yang Anda dapat membekukan dengan menekan "jeda" tombol pada remote control. Setelah Anda dibekukan gambar, memvisualisasikan dalam mata pikiran Anda tanda berhenti bermunculan di depannya.
2. Sekarang menjangkau dengan tangan fisik Anda dan muncul kecerahan pada gambar (bayangkan ada sebuah tombol di bawah layar mental yang Anda dapat memanipulasi dengan tangan Anda) sampai putih keluar sepenuhnya dan tidak ada yang tersisa dari gambar asli.
3. Tempatkan bingkai emas sekitar gambar (bayangkan yang sedang muncul di sekitar layar, kosong putih).
4. Menulis dengan spidol emas pelajaran yang Anda pelajari dari kejadian tersebut (Anda mungkin harus meregangkan diri Anda untuk datang dengan pelajaran positif tetapi selalu ada sesuatu yang positif yang bisa dipelajari dari setiap pengalaman yaitu Pembakaran tangan Anda di atas kompor telah mengajarkan Anda untuk lebih hati ketika menggunakan oven).
5. Secara fisik menjangkau dengan dua tangan, ambil bingkai foto dan menempatkannya (beserta isinya) di belakang kepala. Bayangkan bahwa Anda dapat mendengarnya dipaku ke tempatnya di belakang Anda.
6. Tempatkan pemandangan baru di tempat yang asli (di depan Anda) yang membuat Anda merasa baik ketika Anda berpikir tentang hal ini (bersantai di pantai, dll). Menonton adegan selama 10 detik dan pastikan untuk merasakan perasaan yang baik yang dihasilkannya.

Latihan sederhana ini dirancang kereta otak Anda dari waktu ke waktu untuk selalu mencari hikmah dalam setiap situasi dan untuk dengan mudah melepaskan perasaan negatif dan pemikiran mengalah. Ya, itu sangat konyol tetapi bekerja jika Anda secara konsisten menerapkannya ke pola pemikiran negatif Anda. Pergi bermain-main dengan itu dan biarkan aku tahu apa yang Anda pikirkan.

Semoga Anda akhir pekan bahagia dan bebas stres.

-Jay

Terkait posting:

1. T & J: Apakah saya Dikhianati!
2. Emosional Pengendalian 101 (bagian 1)
3. Tahun Baru Win atau Gagal Tahun Baru?