De Jay Cataldo Life Coaching Blog

Het stopbord Techniek

Hey daar,

Vandaag wil ik graag delen met u een van mijn favoriete technieken voor vechten stress en negativiteit. Ik leerde deze techniek vele jaren geleden van een van mijn mentoren, Mark Cunningham, en hebben geconstateerd dat het een waardevol instrument voor het veranderen van negatieve denkpatronen zijn. U kunt deze eenvoudige oefening om jezelf te trainen om een ​​meer positieve (en gelukkig) persoon te worden.

Voordat ik leer het je, laat me dit zeggen ... als je gewoon gebruiken om een ​​of twee keer, het zal niet veel van een effect. Als u wilt krachtige, blijvende veranderingen in de manier waarop je denkt en voelt te zien dan moet u het zo veel mogelijk. Beschouw het als een deel van uw lange-termijn strategie voor geestelijk welzijn.

Nog een ding ... het is zeker een beetje raar. Ik ga u vragen om foto's je geest, terwijl fysiek bereiken voor je te gekke dingen te doen met je handen. Vreemd, ik weet het, maar gewoon gaan met haar. Deze rare kleine techniek kan je leven veranderen.

Dus hier zijn de stappen van het stopbord Techniek:

1. Iedere keer als je merkt dat je woning over een vermeende negatieve ervaring, beginnen om aandacht te besteden aan de scène in het oog van uw geest. Stel je voor dat je een film die je kan bevriezen door op de "pauze" knop op uw afstandsbediening te kijken. Nadat je bevroren de foto, visualiseren in je geestesoog een stopteken opduiken aan de voorkant ervan.
2. Nu uit te reiken met je fysieke handen en zet de helderheid op de foto (stel je voor er is een knop onder het mentale scherm dat je kunt manipuleren met je hand) tot het eiwit helemaal uit en er is niets meer over van het originele beeld.
3. Plaats een gouden kader rond de foto (stel je voor dat wordt weergegeven om het leeg, wit scherm).
4. Schrijf in gouden marker de les die je geleerd van het incident (het kan zijn om jezelf te rekken om te komen met een positieve les maar er is altijd iets positiefs te leren van elke ervaring dat wil zeggen het branden van uw hand op de kachel heeft je geleerd om meer voorzichtig met het gebruik van de oven).
5. Fysiek uit te reiken met beide handen, pak de fotolijst en plaats hem (samen met de inhoud ervan) achter je hoofd. Stel je voor dat je kunt horen met dien genageld op zijn plaats achter je.
6. Plaats een nieuwe scène in de originele plek (voor u), waardoor je je goed voelt als je erover nadenkt (relaxen op het strand, enz.). Bekijk de scène gedurende ongeveer 10 seconden en zorg ervoor dat het goede gevoel dat resultaat te voelen.

Deze eenvoudige oefening is bedoeld de trein je hersenen na verloop van tijd altijd voor het zilveren randje te kijken in elke situatie en gemakkelijk loslaten van negatieve gevoelens en defaitistisch denken. Ja, het is ongelooflijk dom, maar het werkt als je consequent toe te passen op je negatieve denkpatronen. Ga spelen rond met het en laat me weten wat je ervan vindt.

Ik wens je een gelukkig en stress-vrij weekend.

-Jay

Gerelateerde berichten:

1. Q & A: Ik werd verraden!
2. Emotionele Controle 101 (deel 1)
3. New Year's Win of New Year's Fail?