Jay Życie Cataldo Blog Coaching

Zatrzymaj Technika Znak

Hej tam,

Dzisiaj chciałbym podzielić się z wami jednym z moich ulubionych technik walki ze stresem i negatywności. Nauczyłem się tej techniki wiele lat temu od jednego z moich mentorów, Mark Cunningham, a okazało się być nieocenionym narzędziem do zmiany negatywnych wzorców myślenia. Możesz użyć tego proste ćwiczenie ćwiczyć samemu stać się bardziej pozytywne (i zadowolony) osoba.

Przed Uczę je do Ciebie, pozwól mi to powiedzieć ... Jeśli wystarczy użyć go raz lub dwa razy, nie będzie mieć wiele skutków. Jeśli chcesz zobaczyć potężne, trwałe zmiany w sposobie, w jaki myślisz i czujesz to musisz z niego korzystać jak najwięcej. Uważają, że częścią długoterminowej strategii psychicznego samopoczucia.

I jeszcze jedno ... to zdecydowanie dziwne trochę. Mam zamiar być prośbą do przygotowywania obrazów umysł podczas fizycznie dotarcia przed tobą robić głupie rzeczy z rąk. Dziwne, wiem, ale po prostu iść z nim. To dziwne, trochę technika może zmienić Twoje życie.

Więc tutaj są kroki przystanku Techniki Znak:

1. Zawsze można znaleźć sobie mieszkanie nad odczuwanego doświadczenia negatywnego, zaczynają zwracać uwagę na sceny okiem umysłu. Wyobraź sobie, że oglądamy film, który można zablokować, naciskając "Pauza" na pilocie. Po zamrożeniu obraz, wizualizację w twoim oku umysłu znak stop pojawiały się przed nim.
2. Teraz dotrzeć ze swoich fizycznych rękach i podkręcić jasność obrazu (wyobraź sobie, jest pokrętło pod psychicznego ekranie, że można manipulować ręką), aż białka całkowicie i nic nie pozostało z oryginalnego obrazu.
3. Umieść złotą ramkę wokół obrazu (tylko wyobrazić, że jest pojawia się wokół puste, biały ekran).
4. Napisz w złotym znacznikiem lekcji nauczyłeś się od incydentu ust być może trzeba będzie rozciągać się do wystąpienia z pozytywnym lekcji, ale zawsze jest coś pozytywnego się uczyć od każdego tj. doświadczenie Płonąca dłoń na piecu nauczyła was być więcej ostrożność podczas korzystania z kuchenki).
5. Fizycznie dotrzeć z obu rąk, chwyć ramki i umieścić go (wraz z jej zawartością) za głowę. Wyobraź sobie, że można usłyszeć, że jest przybity na właściwym miejscu za plecami.
6. Umieść nową scenę w oryginalnym miejscu (przed sobą) sprawia, że ​​czujesz się dobrze, kiedy o tym myśleć, relaks na plaży, itp.). Obejrzyj scenę przez około 10 sekund i należy czuć dobrych uczuć, które wynikają.

To proste ćwiczenie ma pociągu mózgu w czasie, aby zawsze szukać Silver Lining w każdej sytuacji i łatwo puścić negatywnych uczuć i myślenia defetystycznego. Tak, to bardzo głupie, ale działa, jeśli konsekwentnie stosować go do swoich negatywnych wzorców myślowych. Pobaw się z nim i daj mi znać, co myślisz.

Życzymy szczęścia i bezstresową weekend.

-Jay

Podobne posty:

1. Q & A: I został zdradzony!
2. Kontroli emocjonalnej 101 (część 1)
3. Sylwester Win lub noworoczny Fail?