Жизнь Джея Катальдо Коучинг блог

Остановить Техника Вход

Эй, там,

Сегодня я хотел бы поделиться с вами одним из моих любимых методов борьбы стресса и негатива. Я узнал эту технику много лет назад от одного из моих наставников, Марк Каннингем, и пришли к выводу, что это будет бесценным инструментом для изменения негативных моделей мышления. Вы можете использовать это простое упражнение, чтобы тренироваться, чтобы стать более позитивной (и счастливый) человек.

Перед тем, как научить этому вас, позвольте мне сказать, что это ... если вы будете использовать один или два раза, это не будет иметь большого эффекта. Если вы хотите увидеть мощный, постоянных изменений в том, как вы думаете, то вы должны использовать его как можно больше. Считайте, что это часть вашей долгосрочной стратегии для психического благополучия.

И еще одно ... это, безусловно, немного странно. Я хочу спросить вас, чтобы сделать изображение вашего ума в то время как физически охвата перед вами делать глупые вещи своими руками. Странно, я знаю, но просто идти с ним. Эта странная маленькая техника может изменить вашу жизнь.

Так вот шаги Stop Техника знак Зодиака:

1. В любое время вы окажетесь на жилье предполагаемого негативного опыта начинают обращать внимание на сцену в своем воображении. Представьте, что вы смотрите фильм, который вы можете заморозить, нажав "пауза" на пульте дистанционного управления. После того как вы заморозили картину, представьте, в вашем воображении знак остановки появляются перед ним.
2. Теперь выйти с физического руки и поднять яркость на картинке (представьте есть кнопка под экраном психического, что вы можете манипулировать рукой) до белого полностью и ничего не осталось от исходного изображения.
3. Поместите золотую рамку вокруг изображения (только представьте себе, которая появляется вокруг пустой белый экран).
4. Написать в золотой маркер уроке вы узнали из инцидента (возможно, вам придется растянуть себе придумать положительный урок, но всегда есть что-то позитивное можно извлечь из каждого опыта, т.е. горения руки на печи научил вас быть более осторожны при использовании печи).
5. Физически протянуть руку обеими руками, возьмите рамку и поместить его (вместе с его содержимым) за голову. Представьте, что вы можете услышать его, прибив на месте позади вас.
6. Установите новую сцену в оригинальном месте (перед вами), что заставляет вас чувствовать себя хорошо, когда вы думаете об этом (отдых на пляже и т.д.). Смотреть сцене в течение 10 секунд и обязательно чувствовать добрые чувства, которые приводят.

Это простое упражнение разработано поезд ваш мозг в течение долгого времени, чтобы всегда искать серебряные накладки в любой ситуации и легко отпустить негативные чувства и пораженческие мысли. Да, это невероятно глупо, но это работает, если вы постоянно использовать ее для своих отрицательных мыслей. Перейти поиграть с ним и дайте мне знать, что вы думаете.

Желаю вам счастливой и свободной от стрессов уик-энд.

-Jay

Похожие сообщения:

1. Q & A: Я был предан!
2. Эмоциональная управления 101 (часть 1)
3. Новогодний Win или Сбой Новый год?