Jay Cataldo Življenje Coaching Blog

Stop Sign tehnika

Hej,

Danes želim deliti z vami eno od mojih najljubših tehnik za boj stres in negativnost. Naučil sem to tehniko, pred mnogimi leti iz enega od mojih mentorjev, ki Mark Cunningham, in so ugotovili, da je neprecenljivo orodje za spreminjanje negativne vzorce razmišljanja. Lahko uporabite to preprosto vajo sami usposobiti, da postane bolj pozitivna (in srečno) oseba.

Preden sem ga naučil od vas, naj povem to ... če si ga uporabite enkrat ali dvakrat, da ne bo imel veliko vpliva. Če želite videti močne in trajne spremembe v načinu, ki mislite, in občutek, potem ga morate uporabiti v največji možni meri. Menijo, da je del vašega dolgoročne strategije za duševno dobro počutje.

Še ena stvar ... to je definitivno malo čudno. Bom se vas prosi, da bi slike vaš um medtem ko fizično stika pred vami narediti neumno stvari z rokami. Čudno, vem, ampak pojdi z njim. To čudno malo tehniko lahko spremenite svoje življenje.

Torej, tukaj so koraki Tehnika Stop Sign:

1. Kadarkoli se znajdete stanovanja nad zaznavajo negativne izkušnje, začeli paziti na sceno v oči vaš um. Predstavljajte si, da ste gledali film, ki ga lahko zamrzne z hitting "Premor" gumb na daljinskem upravljalniku. Potem, ko ste zamrzniti sliko, vizualizirati v oči vaš um stop znak popping up pred njim.
2. Zdaj stik z vašimi fizičnimi rokami in zavihati svetlost na sliki (predstavljate, da je gumb pod duševno zaslon, ki lahko manipulira z roko) dokler se ne belci popolnoma razprodane in ni nič ostalo od prvotne podobe.
3. Kraj zlati okvir okoli slike (predstavljajte si, da se pojavlja okrog prazen, bel zaslon).
4. Pisanje v zlati marker lekcije ste se naučili od dogodka (morda boste morali sami se raztezajo, da pripravi pozitivno lekcijo, vendar je vedno nekaj pozitivnega, da bi se naučili iz vsake izkušnje, tj Burning roko na štedilnik vas je naučil, da so bolj previdni pri uporabi pečice).
5. Fizično stik z obema rokama, zgrabi okvir za sliko in postavite ga (skupaj z njegovo vsebino) v ozadju vaše glave. Predstavljajte si, da boste lahko slišali, da se pribit na svoje mesto za vami.
6. Postavite novo sceno v originalni mestu (pred tabo), zaradi katere se počutite dobro, ko razmišljam o tem (na počitnicah na plaži, itd). Oglejte si sceno za približno 10 sekund in se prepričajte, da se počutijo dobre občutke, ki izhajajo.

Ta preprosta vaja je zasnovan na vlak možgane s časom, da vedno iskati sončni žarek v vsaki situaciji in da lahko spustiš negativnih občutkov in malodušen razmišljanje. Ja, to je neverjetno neumno, ampak to deluje, če ga dosledno uporabljajo vaše negativne miselne vzorce. Pojdi igral z njim in mi sporočite, kaj si misliš.

Želim vam srečen in brez stresa vikend.

Jay-

Podobni objav:

1. Q & A: Bil sem Betrayed!
2. Čustvena Control 101 (1. del)
3. Novoletna zmaga ali novoletni ne?