Cataldo Coaching Blog Jay Life

Technique Stop Regjistrohu

Hey atje,

Sot unë do të doja të ndajnë me ju një nga teknikat e mia të preferuar për të luftuar stresin dhe negativitet. Kam mësuar këtë teknikë shumë vite më parë nga një e mentorëve të mi, Mark Cunningham, dhe kanë gjetur atë të jetë një instrument i paçmuar për ndryshimin modele negative të menduarit. Ju mund të përdorni këtë ushtrim të thjeshtë për të trajnuar veten për t'u bërë një më pozitive (dhe i lumtur) personi.

Para se unë të mësojnë atë për ju, më lejoni të them këtë ... nëse ju vetëm e përdorin atë një herë apo dy herë, ajo nuk do të ketë një efekt shumë. Nëse ju doni të shihni të fuqishme, ndryshime të përhershme në mënyrë që ju mendoni dhe ndjeni atëherë ju duhet të përdorni atë sa më shumë të jetë e mundur. Konsideroni ajo pjesë e strategjisë afatgjate tuaj për mirëqenien mendore.

Një gjë më shumë ... kjo është padyshim një çuditshëm pak. Unë jam duke shkuar për të pyetur ju për të bërë imazhe mendjen tuaj ndërsa fizikisht arritur në frontin e ju të bëni gjëra pa kuptim me duart tuaja. Çuditshme, unë e di, por thjesht shkoni me të. Kjo teknikë pak i çuditshëm mund të ndryshojë jetën tuaj.

Pra, këtu janë hapat e teknikës shenjë të ndaluar:

1. Çdoherë ju gjeni veten banesë mbi një përvojë të perceptimit negativ, të fillojnë të paguajnë vëmendje të ngjarjes në sy mendjen tuaj. Paramendoni se ju jeni duke shikuar një film që ju mund të ngrijë duke goditur butonin "pauzë" në kontrollin tuaj të largët. Pasi ta keni ngrirë foto, kujtoj në sy mendjen tuaj është një shenjë të ndaluar popping up në frontin e tij.
2. Tani arritur jashtë me duart tuaja fizike dhe të kthehet deri shkëlqimin në foto (imagjinoni nuk është një çelës nën ekran mendor që ju mund të manipulojë me dorën tuaj) derisa ajo gaxhinj plotësisht dhe nuk ka mbetur asgjë e imazhit origjinal.
3. Vendi një kornizë të artë rreth foto (vetëm paramendoni që po shfaqet nëpër ekran bosh, të bardhë).
4. Shkruaj në shënues artë mësimin keni mësuar nga incidenti (ju mund të keni të shtrihet veten për të dalë me një mësim pozitiv, por ka gjithmonë diçka pozitive për të mësuar nga çdo përvojë ie Burning dorën tuaj në furrë ju ka mësuar të jenë më të kujdesshëm kur duke përdorur furrë).
5. Fizikisht të arrijnë me të dy duart, kap kornizë dhe vendoseni atë (së bashku me përmbajtjen e saj) prapa kokës. Paramendoni se ju mund të dëgjoni atë duke u gozhduar në vend pas teje.
6. Vendi një skenë të re në vend origjinale (para jush), që ju bën të ndiheni mirë, kur ju mendoni rreth saj (relaksuese në plazh, etj). Watch skena për rreth 10 sekonda dhe të jetë i sigurt për të ndjehen ndjenjat e mira që mund të rezultojnë.

Ky ushtrim i thjeshtë është projektuar Trajnimi i trurit tuaj me kalimin e kohës për të gjithmonë të shikoni për rreshtim argjendi në çdo situatë dhe të lehtë për të le të shkojnë e ndjenjat negative dhe të menduarit disfatist. Po, ajo është tepër e trashë, por ajo punon në qoftë se ju vazhdimisht të aplikojnë atë në modelet negative mendimit tuaj. Go luajnë rreth me të dhe më lejoni të dinë se çfarë mendoni.

Duke ju uruar një fundjavë të lumtur dhe pa stres.

Jay-