Cataldo Coaching Jay Jeta Blog

Technique Stop Sign

Hey atje,

Sot unë do të doja të ndajë me ju një nga teknikat my favorite per luftojnë stresin dhe negativitet. Kam mësuar këtë teknikë shumë vite më parë nga një prej mentorëve të mi, Mark Cunningham, e kanë gjetur atë të jetë një instrument i paçmuar për ndryshimin e rregullave të të menduarit negativ. Ju mund të përdorni këtë ushtrim të thjeshtë për të mësoni veten për t'u bërë më pozitive (dhe i lumtur) person.

Para se të mësojë atë për ju, më lejoni të them këtë ... në qoftë se ju përdorni vetëm një herë apo dy herë, ajo nuk do të ketë shumë efekt. Nëse ju doni të shihni të fuqishme, ndryshime të përhershme në mënyrë që ju mendoni dhe ndjeni atëherë ju duhet të përdorin atë sa më shumë të jetë e mundur. Konsiderojnë atë pjesë e strategjisë afatgjatë tuaj për mirëqenien mendore.

Një gjë më shumë ... Është patjetër një pazakontë pak. Unë jam duke shkuar për të kërkuar që ju të bëni images mendjen tuaj ndërsa fizikisht arritur para jush për të bërë gjëra pa kuptim me duart tuaja. Çuditshme, unë e di, por thjesht shkoni me të. Kjo teknikë pak e çuditshme mund të ndryshojë jetën tuaj.

Kështu që këtu janë hapat e teknikës Shenjave Stop:

1. Çdoherë që ju të gjeni veten banesë mbi një përvojë të perceptuar negativ, fillojnë t'i kushtojnë vëmendje skenën në sy mendjen tuaj. Paramendoni se ju jeni duke shikuar një film që ju mund të ngrijë duke goditur butonin "pauzë" Për kontrollin tuaj të largët. Pasi ta keni ngrirë foto, kujtoj në sy mendjen tuaj është një shenjë e ndaluar popping deri në frontin e tij.
2. Tani arrijë me duart tuaja fizike dhe të kthehet deri në shkëlqimin në foto (imagjinoni ekziston një çelës nën ekran mendor që ju mund të manipulojë me dorën tuaj) derisa të bardhët krejtësisht dhe nuk ka mbetur asgjë e imazhit origjinal.
3. Vendi një kornizë të artë rreth foto (vetëm paramendoni që po shfaqet nëpër ekran bosh, të bardhë).
4. Shkruani në shënues artë e mësim ju mësuar nga incidenti (ju mund të duhet të shtrihet veten për të dalë me një mësim pozitiv, por ka gjithmonë diçka pozitive për të mësuar nga çdo përvojë dmth Burning dorën tuaj në furrë ju ka mësuar që të jenë më kujdes kur përdorni furrë).
5. Fizikisht të arritur me të dy duart, grab kornizë dhe vendin e saj (së bashku me përmbajtjen e saj) prapa kokës. Paramendoni se ju mund të dëgjoni atë duke u gozhduar në vend prapa jush.
6. Vendi një skenë të re në vend origjinale (para jush) që ju bën të ndiheni mirë kur ju mendoni rreth saj (relaksuese në plazh, etj). Watch skenën për rreth 10 sekonda dhe të sigurt për të ndjehen ndjenjat e mira që rezultojnë.

Ky ushtrim i thjeshtë është projektuar Trajnimi i trurit tuaj gjatë kohës që gjithmonë të shikoni për rreshtim argjendi në çdo situatë dhe të lehtë të le të shkojnë e ndjenjave negative dhe të menduarit disfatist. Po, është tepër i trashë, por ai punon në qoftë se ju vazhdimisht aplikojnë atë në modelet negativ mendimit tuaj. Kthehu luajnë rreth me të dhe më lejoni të dini se çfarë ju mendoni.

Ju uruar një fundjavë e lumtur dhe pa stres.

-Jay

Mesazhe të ngjashme:

1. Q & A: Unë kam qenë tradhëtuar!
2. Kontrolli emocional 101 (pjesa 1)
3. Win Vitit të Ri ose të dështojnë e Vitit të Ri?